Vandaag neem ik je mee in enkele theorieën over doelen stellen, motivatie en persoonlijke vooruitgang. Ze helpen je om je skills verder te ontwikkelen met de focus op plezier en tevredenheid! De theorie is toepasbaar in het vliegen, maar ook in andere aspecten van het leven. 

Achievement goal theory

Wanneer vind je jezelf succesvol? Dat hangt af van welke doelen je voor jezelf stelt. De achievement goal theory maakt onderscheid tussen twee doeloriëntaties:

• Taakoriëntatie (of het ‘mastery’ klimaat): je bent gefocust op persoonlijke vooruitgang, het behalen van bepaalde taken en het verbeteren van je eigen kunnen. 
• Ego-oriëntatie (of het ‘performance’ klimaat): hierbij ligt je focus op het vergelijken van je eigen kunnen met dat van anderen, bijvoorbeeld door de ranking in een competitie.

Om gemotiveerd te blijven kun je beter taakgeoriënteerde doelen stellen. Je bent dan zelf helemaal in de lead om te groeien en beter te worden. Andere, betere piloten zijn op die manier geen ‘bedreiging’ of frustratie voor je. Het is juist fijn dat zij er zijn, omdat je van hen kan leren!

Plot je paraglidingdoelen dus best op het mastery klimaat en focus je niet op het performance klimaat. Dat neemt trouwens niet weg dat competities je persoonlijke vooruitgang een enorme boost kunnen geven! Meer over de achievement goal theory vind je hier.

De juiste mindset

Psychologie Carol Dweck maakt een onderscheid tussen twee mindsets: de groeimindset en de vaste mindset. Die bepalen de mate waarin je gelooft dat je talenten en vaardigheden vast staan. Welke mindset je hebt, heeft veel invloed op je leerhouding. Meer info over de groeimindset:

Een compliment krijgen over iets waarvoor je hard hebt gewerkt, geeft een groeimindset. Een compliment krijgen voor een talent of gave geeft een vaste mindset. Zo’n compliment prikkelt veel minder om je best te doen, omdat je tenslotte niet zelf hebt gewerkt om het resultaat te bereiken. Hier vind je meer over de tegenstelling tussen de vaste mindset en de groeimindset.

Iemand met een vaste mindset is bang om zijn vertrouwen te verliezen, bang dat zijn gebreken aan het licht komen. Iemand met een groeimindset wil graag verder leren, uitgedaagd worden, en diegene krijgt steeds meer vertrouwen in de eigen vaardigheden. Kortom: Zoek altijd naar je groeimindset.

Ook hoe je tegen jezelf praat heeft invloed op je mindset. Kijk maar eens naar het verschil tussen onderstaande zinnetjes. Hoe praat jij tegen jezelf? 

De praktijk

Mooi, die theoretische kaders over doelen stellen en motivatie. Maar hoe ga je daarmee aan de slag in de praktijk om beter te leren vliegen? 

Zorg dat je doelen stelt die bereikbaar zijn. Een doel dat te hoog gegrepen is, voelt als een onmogelijke taak waarvan je al bij voorbaat denkt dat het zal mislukken. Het gevolg is dat je je gaat focussen op emoties die het bereiken van het doel in de weg staan. Het lukt niet om stapjes te zetten richting je doel. Als je daarentegen een bereikbaar doel stelt, zal dat je prikkelen om naar het doel toe te werken en er steeds dichterbij te komen. 

Zeg je bijvoorbeeld “Ik wil binnen nu en twee jaar bij de top 5 acropiloten behoren wereldwijd”, dan voelt dat (voor de meeste piloten 😉 ) als een onbereikbaar doel en dat werkt verlammend. Zeg je in plaats daarvan “Ik wil binnen nu en twee jaar mijn wingovers perfectioneren en 200 full stalls uitvoeren”, dan is dat doel bereikbaar: je kan meteen je vakantie naar Organya of de Walensee beginnen plannen en toewerken naar je doel. 

Om je te helpen de juiste doelen te stellen, kan je hulp inroepen van een coach, of een week boeken bij een paraglidinggids die expert is in jouw domein, of inspiratie opdoen op internet. 

Verder lezen

In een volgend artikel gaan we verder in op het stellen van doelen en hoe je je eigen progressie (die er zeker is al is het soms niet zo helder!) zichtbaar kan maken voor jezelf. 

NOVA on goal setting: https://www.nova.eu/fr/news-stories/article/news/14-set-goals/

Ian Currer (XC Mag) on goal setting: https://xcmag.com/paragliding-techniques-paramotoring-skills/whats-next/

Goal setting in klimmen (ook nuttig voor parapente) https://trainingforclimbing.com/effective-goal-setting-for-the-new-year-beyond/ 

Wil je op de hoogte blijven van nieuwe artikelen op paraglidingskills.org? Laat hier je mailadres achter.